De steeds sneller veranderende omgeving doet een beroep op het verandermogen en de mentale flexibiliteit van medewerkers. Snel kunnen inspelen op nieuwe ontwikkelingen, het oude los kunnen laten. Minder uit gewoonte reageren, maar moeiteloos en doelbewust doen wat werkt voor jezelf en je omgeving. ACT: Acceptance and Commitment Therapie versterkt de mentale flexibiliteit en het verandervermogen, zodat mensen loskomen van gedachten en gevoelens, uit hun gewoontepatronen stappen en handelen in lijn met hun waarden en doelen. ACT kent een stevige neuropsychologische basis en wordt steeds vaker in coaching en training ingezet in organisaties, in het kader van persoonlijk leiderschap, omgaan met verandering, omgaan met werkdruk, vitaliteit, en duurzame inzetbaarheid.
In deze serie van 3 masterclasses: ‘Leef je Waarden’, ‘De winst van controleverlies’ en ‘Parkeer je Piekerverstand’ is de essentie van ACT compact samengebundeld. Er wordt – theoretisch onderbouwd – gericht gewerkt met effectieve, verrassende werkvormen en oefeningen, die organisatieadviseurs vervolgens zelf toe kunnen passen in de dagelijkse praktijk. De masterclasses kunnen afzonderlijk van elkaar worden gevolgd. De gemiddelde beoordeling van deelnemers is een 8,6.
René Peters – organisatieadviseur OOA
Top! Bewustzijn, inzicht, spiegel, inspiratie. Annette creeert een veilige setting’
Masterclass ‘Leef je Waarden’
Je staat er niet dagelijks bij stil, maar weet jij wat je kernwaarden zijn? Wanneer je weet wat voor jou echt waardevol en belangrijk is, kun je in de waan van de dag ook gemakkelijker koers houden. Waarden geven richting aan ons handelen, aan hoe we in het leven willen staan. Zonder je waarden in het vizier kun je je stuurloos voelen, en moeilijk je weg weten te vinden in de mogelijkheden die je tot je beschikking hebt. Dan bestaat de kans dat je je laat leiden door je omgeving, economische omstandigheden of wat anderen belangrijk vinden. Zo kunnen we onbewust van onze waarden afraken. En dat geeft onrust.
In deze masterclass sta je stil bij jouw waarden en onderzoek je in hoeverre je deze ook daadwerkelijk leeft. Je ervaart welke waarden je meer zou willen leven, en hoe je deze als een kompas in jouw dagelijks leven en werk kan verankeren.
Masterclass ‘De winst van controleverlies’
Ons brein houdt van controle; dat is evolutionair zo bepaald. Controle geeft ons een gevoel van veiligheid. Daarmee denken we onszelf te kunnen behoeden voor vervelende situaties in de toekomst. Dat is helaas een illusie. Het leven is te complex en veranderlijk om te voorspellen en ontvouwt zich vaak anders dan we voor ogen hebben. Er controle over proberen te krijgen kost je veel energie. Laat je verrassen door wat er op je pad komt als je vaker durft los te laten, ook in je werk. En ervaar het gemak van met de stroom meebewegen. Als je de touwtjes wat meer laat vieren verlos je jezelf van verspilde energie, ergernissen en stress. En… niet alleen jij, maar ook je werkomgeving heeft daar baat bij. Winst voor iedereen!
In deze masterclass breng je jouw controlestrategieën in kaart en kijk je welke je wilt loslaten. Je ervaart ook wat er gebeurt als je de realiteit in je werk en leven omarmt zoals deze is, i.p.v. er tegen te strijden. Zo ontstaat er ruimte om nieuwe wegen in te slaan en koersvast te handelen in lijn met dat wat voor jou belangrijk is.
Masterclass ‘Parkeer je Piekerverstand’
Ons piekerverstand maakt soms overuren. Herken je dat? Ons brein is een fantastische verhalenverteller, die continu vergelijkt, oordeelt, evalueert, bekritiseert en fantaseert. Ons brein produceert nu eenmaal gedachten. Wel 50.000 per dag! Als we onze gedachten te serieus nemen, gaan we piekeren. En kom daar maar weer eens vanaf.
80 procent van onze gedachten is negatief geladen. We zijn gewend om de inhoud van gedachten te veranderen, en negatieve gedachten om te denken naar positieve gedachten. Van ‘dit gaat me nooit lukken’ naar ‘ik kan het!’. Dat kost veel energie. Want iedere keer dat een negatieve gedachte opkomt en bezit van je neemt, zijn je hersenen aan het werk om de positieve daar tegenover te stellen. En dat is hard werken!
Zing je belemmerende gedachten eens op bijvoorbeeld ‘lang zal ze leven’. Of spreek ze op verschillende toonhoogten uit. Beetje gekke oefening? Zeker! Maar met groots effect. Je zult merken dat je negatieve gedachte nauwelijks meer opkomt. En als hij opkomt, is de lading ervan af. Dat geeft ruimte in je hoofd. Defuseren heet dat. Het gaat erom onplezierige gedachten te zien zoals ze werkelijk zijn – alleen maar woorden – en de strijd ertegen te staken. Zo maak je je los van nutteloze denkprocessen, zodat je je aandacht op waardevolle zaken kunt richten.
Masterclass ACT – Parkeer je Piekerverstand
Data in 2025: 15 januari, 16 april, 29 oktober, 13.00 – 17.00 uur
Masterclass ACT – De winst van controleverlies
Data: 13 november 2024, 19 maart 2025, 24 september 2025, 13.00 – 17.00 uur.
Masterclass ACT – Leef je waarden
Data in 2025: 12 februari 13.00 – 17.00 uur, 20 juni 9.00 -13.00 uur, 26 november, 13.00 – 17.00 uur.
Lees meer over de masterclasses ACT via: https://anderseigen.nl/mentale-flexibiliteit/
